ブログ ｜ 大阪府守口市のクライミング・ボルダリングジム　スコーミッシュ

　昨日は外岩初心者の方、２名と御手洗に行ってきました。ＳＡＮＹＯクライミングジムの方々も来てました。
　お二人とも、外岩の解放感を楽しみつつ、ジムと外岩の違いを実感していただきました。ルールやマナーも教えて戴きました。２人で行くときもルールやマナー、ブラッシングは忘れずに行って下さいね。
　１：００ＰＭ頃に着いたのですが、５：００頃に夕立が降ってきたので早めに撤収しました。まだ乗っぼっている人がいましたが、大丈夫だったんでしょうか。
　それと、スイカ割りをするのは構わないと思うのですが、５～６人で来られているなら、登った後のブラッシングは忘れずに行って下さい。（登っていない私がブラッシングしていると、１人は手伝ってくれましたが。）
　皆様も御協力宜しくお願いします。

　たまたま見つけたので張っておきます。因みに先月、駐車場の料金を払いに行ったら、そこの家の犬におもいっきり噛まれました。人生で初めてでした。

　この連休も暑くなりますが、如何お過ごしでしょうか。昨日は、初心者の方々も来て戴いて、楽しんで登って頂きました。
　今日も特にクライミングには、関係しませんが、夏バテ防止について少し書きたいと思います。
　夏バテの原因は、この時期になるといつもより２～３割不足になるビタミンＢ１の減少と言われています。このビタミンＢ１は体の糖をエネルギーに変えるのですが、摂取しすぎても、汗や尿と一緒に排出されてしまいます。そこで、このビタミンＢ１の吸収率を高めるアリシンが、必要になります。とどめにクエン酸と摂って乳酸の排出を促しましょう。
　あとこの時期の入浴は、シャワーで済ましてしまいがちですが、湯船に浸かる方が乳酸の排出を促します。
　＊ビタミンＢ１・・・豚肉、ほうれん草、ゴマ等
　＊アリシン　　・・・ニンニク、玉ねぎ、ニラ等
　＊クエン酸　　・・・梅干し、グレープフルーツ、レモン等

　近畿も梅雨明けしたようで、暑い日が続きますが皆さんは如何お過ごしでしょうか？今日は打ち水について調べてみました。（クライミングに関係ないですが・・・）
　もともとは、来客のおもてなしとして、行われていましたが、最近ではヒートアイランド現象の対抗策として見直されています。もっとも効果的なのは、朝晩に行うとゆっくりと水分が蒸発するので持続的に効果が発揮されます。日中の気温の高い時には、急速に蒸発するので湿度があがる場合があります。（やらないよりましですが・・・）
　うちのジムでは、清掃後のモップを濯いだ水を打ち水に使っています。一般のご家庭では、風呂の残り湯をお勧めします。（因みに水１ｇの蒸発で約０．５８ｃａｌの熱が消費されます。）
　もし休日だけでも出来るなら、お試しください！！
　　

　昨日はお休みをいただいて、御手洗に行ってきました。ＳＡＮＹＯ　ｃｌｉｍｉｎｇ　ｇｙｍのＪＩＮさんもお見えになってました。また、御一緒させていただいた時には、宜しくお願いしますね。
　Ｏ山さん、Ｈ見さん、Ｓ海さん、Ｅ本さん、Ｍ上さんと一緒に行ったのですが、皆それぞれの成果を出せていたので、非常に嬉しく思います！！

　今日は、北海道から１年振りに帰省された、ＹＧさんが来てくれました。去年からアイスクライミングも始められたそうで、御話を聞かせて戴きました。今の私には、アイスを始める費用も環境もありませんので、羨ましい限りです。
　そんなＹＧさんから、御土産をいただきました。「マルセイビスケット」です。素朴ながら深い味わいのあるビスケットです。ありがとうございます。